我们都知道孕期准妈妈应确保营养均衡，避免挑食偏食，除了大众熟知的肉蛋奶类，还有海鲜类食物更要注意补充，因为孕期首先要确保摄入足够的DHA。
最近发表的临床试验研究表明，怀孕早期血液中DHA含量低的妇女比血液中DHA含量充足的妇女早产的风险更高。尽管权威专家表示补充充足的DHA可降低早产风险，但在现实中，孕期积极补充DHA的孕妇比例仍然很低。
根据发表于《Grasas y Aceites》杂志的文章所述，人类大脑中的大部分二十二碳六烯酸（DHA）主要在妊娠第 26 周大脑生长突增阶段开始被吸收，在约 2 岁之前，大脑对于脂肪酸有着极为旺盛的需求。
也就是说，在大脑发育过程中，当神经元和神经胶质细胞分化和迁移以及活跃的髓鞘形成和突触发生发生时，需要 DHA。而人类胎儿从 LNA 合成 DHA 的能力有限，因此必须主要由母体来源提供。
现在的父母尤其注重胎教，期待宝宝在妈妈肚子里时就能获得听觉、视觉和触觉体验，轻柔的音乐，父母的对话等都会给肚子里的宝宝新的接受体验，而在这个关键过程中，DHA 作为宝宝大脑发育不可或缺的重要营养元素，需求也相应增加。因此，孕妈妈此时就肩负着为胎宝宝提供充足 DHA 的重任。
那么什么时候补充DHA最好呢？
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》对中国孕产妇和婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴幼儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴幼儿免疫功能和睡眠模式等。孕妇和乳母需合理膳食，维持DHA水平，以利母婴健康。
而在孕中晚期（即孕20周后），直到宝宝出生6个月内，是胎宝宝和新生宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期。因此，医生一般会建议孕妈妈从孕4月起就开始适当补充DHA。
说了那么多，孕期到底补充多少DHA才算合适呢？
FAO专家委员会、国际围产医学会专家委员会和中国营养学会都建议：孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。
但对于孕期味蕾敏感导致偏食、内陆地区、海鲜过敏孕妈妈来说，一般很难通过食物摄入足量的DHA，这时，DHA补剂则是一个简单高效的选择。
一款安全优质的DHA要如何选择呢？这三点一定要记住！
1、藻油原料认准帝斯曼Life’s DHA
目前被美国食品及药物管理局（FDA）定为公认安全（GRAS）且市面上应用最多的藻类来源是帝斯曼的裂壶藻（S油）和寇氏隐甲藻（T油），虽然两者褒贬争议很大，但其实二者都是帝斯曼集团的高品质藻油原料。不懂怎么区别是否帝斯曼藻油的孕妈妈们，可以直接认准“Life's DHA”的标识。这个小绿标就说明DHA原料来自藻油行业天花板—帝斯曼集团的，品质安全可靠。
2、选择金黄色的裂壶藻油（S油）
金黄色的S油和琥珀色的T油，都是符合DHA藻油行业标准要求的好藻油，只是藻种的不同影响色素含量。T油就是因为它里面有难以分离的胡萝卜素，更偏褐色，只不过营销成了“高端的琥珀色”。色泽范围从浅黄色到橙色都是符合行业标准的，执行的同一个国家标准，吸收和效果一样。
且S油（≈1%）和T油（≈0.1%）的EPA含量都在国标（3%）以下，本身母乳中也含有EPA，适量EPA对婴幼儿发育有正面作用，EPA含量1%更接近母乳水平，1%还是0.1%没什么区别，也不是越低越好。
目前很多生产DHA的大公司在全球大部分地区和国家都采用裂壶藻油DHA作为母婴营养补充剂和婴幼儿配方食品添加剂，因为裂壶藻（S油）的各种临床研究数据更充足，工艺更成熟，综合看效果、性价比和安全可靠性，S油的确是相对更有保障一些，大家可以根据自己的需要来进行选择。
3、配料表越简单越好
孕期对气味的敏感度更高，为了让DHA吃起来口感更好，很多商家会通过“添加”的方式改善口味，比如甜味剂，诱导准妈妈进行购买。但是过多摄入这些对特殊时期的孕妈妈来说，绝非一个好的事情。所以要注意配料表中是否添加了其它改善适口性的油脂和甜味剂。要选择100%纯藻油制成的DHA，配料表只含有DHA，不含任何甜味剂和添加剂，对孕妇和胎儿来说更安全
市面上五花八门的DHA品牌太多，实在不懂怎么选择的准妈妈们不妨看看纽曼思这个牌子的DHA，它的藻油来源就是来自帝斯曼的高品质金黄色的裂壶藻（S油），瓶身有Life’s DHA经典小绿标认证。不仅纯度高达40%以上，远超过符合《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中35%的标准值，而且通过了美国FDA的高级别安全认证，是准妈妈的放心之选。每粒含200mg DHA，一天一粒就能搞定每日摄入量。没有任何添加剂、防腐剂和甜味剂，纯藻油配方，味道天然，清淡的海藻清香，对反应敏感的准妈妈们更友好，即使孕吐期间也可以很好接受。
孕妈妈可以看看自己的饮食中包含Omega-3脂肪酸够不够，查血也可以检测出自己血液中Omega-3脂肪酸的指标，可以根据个人情况来选择适合自己的DHA补充 ，每天要吃够黄金标准就好。 http://t.cn/A6m4yu5Z
