情绪危机在生活中很常见，但很多人往往不知所措。

当我们遭遇拒绝、失败、突如其来的丧失，陷入孤独、内疚、停不下来的思维反刍……负面情绪就会势不可挡。可能没有严重到需要专业干预的程度，但当下的痛苦却是难以忍受的。

当情绪愈演愈烈，而无法无法用健康有效的方法管理它们时，麻烦就会来了——我们可能做出一些冲动的、糟糕的事情（比如狂吃东西发泄、给前任打电话、伤害亲近的人）。

或者只能任凭自己被情绪淹没，无法正常工作和生活。

大部分人家里都有一个药箱，装满创可贴、绷带、止痛药，用来治疗身体的伤痛——但我们却没有准备心理伤害的药箱，所以遇到心理伤害时，我们只好忍着。

今天，为大家准备了一些情绪急救的小方法（简单、易操作），可以帮你在陷入情绪漩涡时更好地照顾自己，避免造成破坏性的后果。

一起来看看吧～

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