咖啡禅☕

真切地活着，如是地去观察，去感受，
冲咖啡时去观察水流，观察咖啡粉的状态，
与当下那一杯咖啡在一起，
如有念头飘过，认出，放手。

这个过程，与觉察自己的内在是同样的，
觉察自己的内在因外境而在起了什么反应，
给它一个空间，去感受，去觉察，
不认同，也不否定，
如流水划过，一切升起，
又消融于那个寂静的背景之中。

#自我觉察##当下的力量#