#臻养小课堂# 误区警告！真正补好钙，先躲开这些 “坑”❗️骨骼健康很重要，这些误区要记牢❤️

📍喝骨头汤≠高效补钙
吃啥不等于补啥，骨头汤难补钙且多脂肪，易致肥胖

📍只补钙就够了吗？No
维生素D助钙吸收，同时也需要多晒太阳，均衡饮食

📍食物补钙真的可靠？
不能过度依赖补剂，食物补钙天然又安全，如羊奶、牛奶等乳制品

📍不能与钙剂同吃的食物
菠菜、苋菜等含草酸多，影响钙吸收，应先焯水处理再食用

参考来源：
《营养师的饮食补钙建议》
《食品分析》
《猪骨羟基磷灰石的结构稳定性》
《维生素D调节肠道钙吸收的研究进展》

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