#养生养颜mini talk# 治愈我的冬日养生习惯&食养：给大家一些周末养生参考

1.饭后追剧的泡泡脚
“足乃人之根，泡脚可通经络”
秋冬天泡脚促进气血运行，40度-50度的水温泡15-30分钟即可，泡完记得立马擦干水分，穿上保暖袜，避免寒气进入体内。
每次泡完脚再拉伸一下，一天的疲惫感都缓缓褪去，还能防止久站和运动后的静脉曲。

喜欢在睡前一到两小时泡一泡，长期如此有利于提升睡眠质量。

2.馋了的时候可以选择一些低卡养颜的燕窝、花胶、银耳。
天冷大家都易馋，囤积脂肪御寒。这个巴西莓粉燕窝不错，一碗才116大卡，对于正餐外的加餐我还是会看看热量表的！！

3.七黑银耳鸡蛋茶
养生食养好吃版本，黏黏糊糊，香香糯糯的！用到了七黑粉、焖烧银耳、半瓶燕麦奶、一个鸡蛋、50g红薯。
满满一碗不到300大卡，秋冬天当作早晚餐都很ok，热热的御寒又饱腹！！

4.秋冬天宜顺时而食:冬吃根，可以多吃芋头/山药/红薯/莲藕/土豆等等～

5.这个季节睡醒特别容易疲倦和浮肿
养生茶是我的食养常驻搭子
红豆薏米茶是足足30g的茶包，从原料就能考究出和其他小规格的差异。有薏苡仁、赤小豆、茯苓、红豆、荞麦、芡实、大麦、橘皮、栀子。泡完的原材甚至可以炖煮粥，满溢的香味和甘甜的豆子，无敌了。

6.安利新口味的花生酱和无蔗糖的草莓酱
烤馒头片和吐司时的美妙搭子，海盐味的花生酱已经吃腻了，换换新口味:可可和开心果。意料之外的美味，优质脂肪你是我永远的神，醇厚浓郁的omega-3会糊嘴！！！
无蔗糖草莓酱，整罐吃掉才137大卡，养生人里的热量侠，待我解锁解锁更多做法。

由内而外地养护自己，从饮食到生活习惯，从心态到发肤状态。养生的每一刻都在重塑自己~