冬季膳食适合黑色食物，饮食上多注重肾的调养和热量的补充，扶阳养肾。黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等，比如黑豆鲫鱼汤、黑豆黑米黑芝麻核桃淮山花生红枣黑枣等，随意抓点各种搭配豆浆机或破壁机一打，简简单单又营养满满。羊肉、驴肉、牛筋等肉食，富含优质蛋白质、胶原蛋白和热量。养生原则参考黄帝内经“早卧晚起，必待日光”，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。#冬季养生##饮食养生##一日三餐[超话]#