早上起跑就16度大太阳，前半程我按305的目标跑想直通无锡马拉松，半马节约了1分钟，但我知道目标已经不可能完成。因为烈日当空10点钟气温超过20度，我顶着自己的乳酸阈值极限后半程也仍然掉速了7分钟，这是我跑马以来没崩溃的情况下掉速最多的一次。后面核心和臀腿无力导致步频降了近10次，上半身左摇右晃整个人直不起来在坐着跑。最后勉强破了310，比上个月北马pb近3分钟，比去年的深马快15分钟。今天我尽力了，已经是我的极限。
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