我解决痛苦最有效的方法，就是直视它，看它到底能蔓延到哪里。也是慢慢才理解到，痛苦，或者创伤，是根本没有办法被遗忘的，想要达到心理上的治愈，也并不是获得了足够多的情感支持就可以。
比如我向朋友倾诉后，得到的都是包容又温暖的回应，朋友给予我的情感支持，使我允许自己的感受存在，并接纳了它，那个当下，我的感性被释放，我从灰暗里一点点触到了光亮。
但下一个雨夜，或微醺时刻，我仍会如此反复。我的朋友，我的日记本，依然在我需要的时候为我提供出口，帮助我短暂的逃离。可至多也是如此，因为我无法靠这样完全摆脱。
真正意识到淡化痛苦首先要直面痛苦，是在一个失眠的夜晚，我无意间听到一个节目，里面讲到让你身体的每一个部位，器官都充分感受你的痛苦，我照着做，把注意力集中在呼吸，胃，脚趾等每一寸属于我身体的地方，让痛苦结实地在全身流淌了一遍。
那种感觉可以用四个字来形容，不过如此。原来我一想到就难过，于是干脆逃避的东西，那么具体的在我身体里充分被感受的时候，我是如此平静。
或许一直以来，所有处理创伤的方法里，逃避才让人最痛苦。
后来我慢慢学会不与已发生的事实对抗争辩，而是抵达它，和它对话。有些东西是需要被正视，再自我填补的，也只能是这样。人人都希望自己的生活美好，但又不可避免地起起落落，so人生是用来体验的，这句默念三遍。