怎样才能永远记住所学的知识呢？遗忘是人类思维的正常运作方式。

一个多世纪前，艾宾浩斯的实验就证明了这一点。要想随时回忆起所学的特定知识点，唯一的方法就是有意识地进行检索训练。

你或许对这个术语还不是特别熟悉，它指的是测试你对每个概念或机理的记忆程度。检索训练可以通过抽认卡进行，这十分方便，你可以在自己需要的时候自己制作。

当你的老师在课堂上想要测试你时，你可以和你的同学一起用抽认卡进行练习来准备这场考试。虽然学生时代距离我来说已经很久远了，但是我依然认为抽认卡是我要记住东西的首选工具。

在认知心理学的研究中，检索训练的优势和效果已经得到了有力的证实。我喜欢把这种检索训练想象成是到“大脑健身房”进行记忆锻炼，而每个抽认卡就是“大脑健身房”里的一个又一个锻炼工具。

注意：抽认卡是增强记忆能力的有力工具，但它不应该作为学习的首要工具！你应该先用心地去理解和吸收需要学习的内容，之后再通过创建间隔重复的抽认卡，记录你想要记住的关键概念和机理，检验自己的掌握程度。

闭上眼睛一分钟，想象一下披萨。放空你的大脑，看看你会联想到哪些内容？我们每个人的记忆都是与其他记忆相关联的，这些记忆都是重叠在一起的。

为什么检索训练如此强大，如何使用才会更有效？

我们知道，每当你回忆起一件事，你的大脑就会重塑这段记忆，让你记得更牢。根据目前的研究，我们知道记忆储存在基于神经元的突触上，这组神经元被称为“记忆痕迹”（ engram ）。

一个神经元会有成千上万的突触，毫无疑问，每个参与存储特定记忆的神经元也参与了其他记忆的存储。这就解释了为什么说记忆是具有关联性的，以及为什么当我们回忆起一段记忆时，其他记忆会以一种自发级联的方式迅速进入我们的意识。

如果让你想象一下披萨，你很有可能想起一系列相关的，或者看起来不相关的事情。

例如，你第一个回想起来的可能是“你第一次和女朋友约会去的是一家披萨店”；之后这段记忆可能让你想起“今天早上你的妻子让你下班后早点回去吃饭”；再然后你会想到自己因为要赶着回家参加晚宴而恼火。这就是我们大脑运作的方式。
我们很幸运拥有几乎无限的记忆存储能力，但当我们需要它们的时候，却很难把它们找回来，这就是遗忘的含义。

当我们在练习检索记忆的时候，我们加强了回忆那段记忆的能力。这是因为我们加强了“记忆痕迹”的突触连接。同时我们还会创建新的关联，将记忆与所处的环境以及记忆的上下文联系起来。每当你练习检索一个概念或机理时，你会使将来更容易检索。

节选自酷炫脑文章《如何一次性记住所学知识并终身不忘？》