人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要

我们正常女性一天不吃不喝不运动， 一天基础代谢大概是1300卡左右

那我们人体一天加上运动的代谢 大概在1700-2000卡的热量

那么减肥只有一个科学的原理， 降低热量的摄入和增加热量的消耗，也就是说我们每天吃进东西的热量一定要小于代谢的热量，这样就会形成一个热量差。

那如果我们人体每天消耗2000卡的热量的话，你每天大概摄入1500卡的热量，那摄入热量小于你的代谢量，打开热量缺口去消耗你体内的脂肪，你是不是可以瘦下来了。

那如果平均每天打开500卡的热量缺口的话，那一个月就是打开15000卡的热量缺口，相当于是4斤的纯脂肪