保持好身材的17个微习惯

1、保持稳定的体重，该运动的时候不要少，减掉肚子上的肉，减掉拜拜肉，告别臃肿的身材。

2、注意自己的运动时长，像跑步，游泳，跳绳这些运动，运动时间一定不能过短，尽量控制在30分钟以上。

3、养成揉腹的习惯，早上醒来晚上休息揉腹，平躺在床上，把手放在肚脐周围，顺时针，逆时针，两个方向各揉30下。

4、养成收腹的习惯，平常有意识的收腹，走路时收腹，更好的保持平坦的腹部，减少腹部的脂肪堆积，这也能够有助于自己零成本瘦肚子。

5、养成贴墙站立的习惯，这个习惯坚持下来挺好的，有两个时间段可以坚持去做，吃完中饭，下班回家后，靠着墙站立15分钟，防止驼背，保持好的体态。

6、养成起床一杯温开水的习惯，润肠通便，帮助排出体内的毒素，经常吃外卖、喜欢胡吃海喝的的早上喝这个细腰妹乌龙茶，促进肠道蠕动，嗯嗯时特通畅！能把体内分解掉的油脂顺着便便排出去，轻轻松松瘦掉小肚子！

7、养成良好的饮食习惯。三餐固定，三餐规律，三餐健康。坚持吃早饭，有时候忙起来了是容易不吃早饭。中餐尽量自己做饭带饭，少点外卖。晚餐早点吃，不要太晚了。

8、按时吃早餐。这一点对于上班的朋友来说，其实是有点困难的。
早餐对于一天来说是非常重要的一顿饭，如果早上不吃早餐的话，或者直接早中餐当做一餐，对肠胃有影响。

9、限制吃饭看屏幕的时间。吃饭时，不看任何电子屏幕，包括手机、电脑、电视。玩手机不纠结这一点时间。

10、减少吃夜宵。夜宵一吃，不知道又要长胖几斤，第二天上秤的时候就没有底气。完全不吃夜宵很难，少吃可以做到。

11、减少喝奶茶。把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆这些东西是最养女孩子身体的了，女孩子多喝红糖姜茶能够很好的缓解痛经、补充气血，一直在喝的众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了。

12、减少吃零食。和家人朋友一起看电视，聊天，就想吃点东西，越吃越胖。

13、减少点外卖。可以自己做饭的前提下，少点外卖，不点外卖。

14、每天做一点家务。一天一整理，一周一清理。做家务也是一种运动，还能把家里收拾干净，益处多多。

15、养成一些小习惯，找到适合自己的习惯就很好，通过坚持小习惯去改变身材。

16、行动是关键。减肥瘦身不分春夏秋冬，但是不管在任何季节，你的行动才是减肥，瘦身的根本。

17、保持身材是一个长期的过程，不要心急。

相信我，大数据不会乱推！刷到就证明要开始变美啦~身材越来越好，皮肤细腻光滑！！#美妆坦白局#