别对短期内:改善身体精气神、改变肤质、提高全身白皙度、降低体脂率、养成有规律的养生生活习惯以及平和的心态抱有太高的期待。

（1.抗Y抗氧饮食
多吃花青素&多酚&番茄红素&东方白色养生食物
（2.好好防晒 好好睡觉
365天都做好硬防晒
尽可能每天睡够7-8小时
（3.精简护肤然后定期基础医美
（4.干净饮食 少油少糖低钠
（5.适当的热量缺口和不提高你食欲运动
（6.尽早养生:养生的核心就一个字“少”
少做加重身体湿气的行为，特别是女生
少冰少水果少油腻少着凉少暴饮暴食

听起来都简单，但短期内不会看到特别明显的效果。以年为单位的坚持，以日为单位的提醒自己，你想要的都会得到。