【#晚饭最好在7点前吃完#】结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，上海瑞金医院（北院区）营养科营养师杨诗晗提醒，尽量在19点前吃完晚饭，最晚不建议超过20点。偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。如果你是上班族，可以先吃个简餐再工作，尽量不将晚饭时间拖得过晚。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红提醒，减肥人群、代谢能力较弱的老年人群，尤其要控好晚餐时间，最迟晚上7点前吃完。除了时间，晚餐的“质”和“量”也很重要。记住两组数字，帮你和家人吃好晚餐⬇️