很多朋友问我健身怎么练胸！我的第一个动作是从上斜卧推开始，然后是平板卧推！上胸强大了，胸才会更立体饱满。我首选哑铃和杠铃这种对抗力强的器材。哑铃优点是下降时可以落点更深，杠铃的优点是方便上大重量。我习惯两种器材轮流练。胸部练习我一般5-6个动作，每个动作4-5组左右。器械无氧训练时间无需太长1小时左右就可以结束了。
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