好快啊，已经周四了！马上又要和可爱的群友们面基了，一整个期待住[干饭人]今天练胸➕核心：平板仰卧哑铃推胸12kg交替10次同步推10次一共三组；杠铃上斜推胸37.5kg10*3；杠铃平板推胸40kg10*3；杠铃下斜推胸40kg10*3；蝴蝶机夹胸22.7kg12*4（每组最后一下顶峰收缩10s）；龙门架悬挂垂腿卷腹10次（最后一次顶峰收缩10s）接悍马机卷腹左右各10次一共四组。练完不跑步了，保护下膝盖，回家早点休息晚安玛卡巴卡zzzZZZ