冬季户外跑步穿衣搭配分享（保暖舒适向）
基本原则是三层穿衣法：贴身层，保温层，防护层。贴身层一定要穿速干衣！！！一定！！！保温层我会选抓绒卫衣或者羽绒。防护层对于城市跑步来说主要是防风。
1⃣️10度以上可以不用保温层，可以叠穿两层贴身层增加厚度。比较怕冷的10度左右就可以加保温层；
2⃣️我觉得冬季风速高于4级其实就很不适合户外跑，气温低于0度也是（户外达人忽略）；
3⃣️上身保温的重要性高于下身，手耳头末端的保温需要格外注意；
4⃣️冬季跑步最冷的阶段应该是起步热身阶段，而且冬季热身要更长时间更充分，确保自己不会在这个阶段冻着就可以；
5⃣️冬季跑完一定不要停下慢慢晾汗，大多数运动受寒感冒就是这么来的，抓紧到室内冷身，脱掉衣服洗热水澡。
发布于 上海