近十年的饮食习惯和这两年被很多人说足够白透的经验下，想告诉大家：不要低估花青素食物和番茄红素食物的累积效果。

花青素：黑枸杞、紫甘蓝、黑米、黑豆、紫米、紫薯、巴西莓、草莓、石榴、紫色洋葱、肉桂、甜菜根、樱桃、桑葚等等

番茄红素：西红柿、圣女果、红色甜椒、木瓜、红辣椒、葡萄柚、南瓜等等

蔬菜类尽管多吃，对皮肤百利几乎无害！！