秋冬养白的小方法（自存）

1、姐妹们真的要少吃香菜!!会变黑!!会变黑!!会变黑!!

2、疯狂喝水︰每天喝2500mL左右的水吧,促进新陈代谢，尽量是温热水，对脾胃好，1天8杯排毒，小口喝。

3、少吃高糖食物︰少摄入糖，少吃甜食，奶食，甜点，布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊黄而且爆痘。

4、一年四季都需要防晒，否则皮肤被紫外线晒伤会，老得特别快，还会变黑、长斑！想白到发光可以吃纽斯特vcve葡萄籽，见效超级快，两个月直接白两度，全身上下肉眼可见的变得很亮，亮到反光的那种！而且不是那种寡白，而是白里透红的气色充盈感。

5、喝牛奶:每天睡觉前半小时喝—杯热牛奶，还可以兑黑枸杞原浆喝，促进睡眠，睡得香甜。

6、多吃健康碳水︰用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯●等食物代替白米饭，面包等精致碳水，它可以缓慢地释放能量，为身体供能。

7、少喝奶茶、碳酸饮料，戒糖，糖分摄入过多会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能、破坏胶原蛋白和弹力纤维，脸蛋想不垮都难。

8、喝五红汤，也就是红豆、红枣、花生、红糖、枸杞。还要喝众榆庄红糖姜枣茶，喝这个主要是让脸色有气血!不光要白，还要白里透着粉，而且还能改善月经不调，喝了姨妈跟水库开闸一样!还哇哇红，第四天都还有的那种，也不疼了，月月按时报道

9、清淡饮食:少吃油腻油炸食物，毛孔变大，脸色也会变蜡黄

10、晒背:晒太阳不晒脸，穿着薄防晒衣,长袖长裤,带着防晒帽和防晒口罩，涂防晒霜,不要晒脸，在隔着玻离旁边晒背晒3个小时晒到发热出汗，1周2次，坚持下去，越晒越白。

11、通便：多喝纤婕苹果荷叶茶，真的超级掉秤，里面有多种膳食纤维，可以促进你的肠蠕动、把大肠里的脏东西全部排出来，你会发现拉屎巨丑巨黑巨多，一个月最少能瘦小10斤。大肠里的脏东西没有了，就不会从脏东西里吸收油脂和垃圾毒素了，你的脸自然就干净了，透光。

12、吃番茄:每天生吃一个番茄或者喝番茄汁

13、健脾:吃一些健脾胃的食物,比如小米、南瓜、小米等，可以让脸出油变少，皮肤变细腻。

14、早上可以不用洗脸，反而对皮肤好，早上起来皮肤会有一道天然的肌肤屏障，能帮助我们保护皮肤，如果是大油皮的姐妹，可以用清水洗一下就好，不要用洗面奶洗

15、少折腾皮肤︰日常护肤品，上脸的有3种就够了，精简护肤,少即是多
定期清洁：清洁做不到位，涂再好再贵的护肤品也吸收不了，可以用芸姿草泥膜，它的原生泥就是来自亚马逊的白泥，吸附能力很强大，每次用完都会觉得鼻子巨干净，黑头白头粉刺都像被吸走了，后续正常护肤才能更好的被毛孔吸收

16、豆浆，豆浆里含有丰富的雌激素，能让人的更有气色。

17、适度运动︰皮肤敏感时运动，反而会刺激皮肤，这时更应该避免暴汗;皮肤稳定时运动出汗后沁，皮肤通透感自然up。

18、多泡脚，能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。

19、鸡蛋:每天早上吃1个鸡蛋，美容养颜，对美白也有好处

20、睡觉∶不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂，熬夜完之后皮肤状态真的巨差,肤色腊黄，还爆痘上火，所以一定要按时睡觉,每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤白的透亮。

21、抗糖:少摄入糖，少吃甜食，奶食，甜点，布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊黄而且爆痘。痘痘烦恼可以用仁秀祛痘精华，在痘痘处厚涂一层，第二天就能瘪下去，多厚涂几天，痘印都修复的干干净净，根本都看不出长痘的痕迹。有老的痘印，多涂一段时间，还能老祛痘印！。#美妆坦白局#