【#每天喝咖啡别超过这个量#】#咖啡因摄入量的上限是多少# 一般来说，咖啡因的半衰期大约是4个小时，8小时左右才能彻底代谢出去，但每个人的代谢速度有差异。综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局等机构的建议，健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因是适宜的。比如，在一大杯（473毫升）美式咖啡中，咖啡因含量一般超200毫克，一天一杯就足够；如果没喝其他含咖啡因的饮料，一天也可以喝两杯。#戒咖啡一个月身体的变化#