总结几个身边不刻意控制饮食也精瘦的男女的一些特征:
1.心率在正常范围内偏快
2.不把碎片化的运动当运动，“闲不住”，对比懒癌简直像得了多动症。
3.不抵触任何干净碳水
4.一天几顿看食欲，不强求自己不饿也得吃正餐
5.不用炸物配米饭，不爱甜咸搭配，汤汁拌饭的时候:汤汁就是“菜”
6.两种进食顺序:
1️⃣汤-时蔬-蛋白质-碳水
2️⃣大量碳水-其他几口(很奇怪呀，这种饮食结构对有些体质的人来说特别稳定食物)
7.爱吃的都是比较低卡路里的
8.不频繁喝酒
9.不喜甜 蛋糕甜品可能只有生日吃一口
10.零食一袋一罐以“周”为单位来吃。体型胖的人甚至以分钟或者秒。
11.非常爱喝各种汤汤水水，我有个朋友没胃口的时候(经常没胃口[可爱])只喝稀饭汤配一点蔬菜蛋白质就饱了，一大碗还只喝那层米油（不过刚好补津液了！！！
12.偏爱苦味:黑咖啡、绿茶、普洱茶、生可可制品、西洋参泡水等等

以上，很难不觉得在身材管理，但其实并没有，朋友聚会该大吃大喝的时候比谁都能吃能喝，但这种状态是身体感觉很难受的。