谁懂啊！经期爆瘦的瑜伽体式真的绝🙀～
在经期中，女性下半身血液循环会非常差，我们可以通过瑜伽动作来打开髋关节，加强骨盆灵活力，激活腹股沟排毒能力，从而减轻疼痛，更好的排毒，然后瘦瘦瘦！
吧！
图一：金刚跪坐
✅作用：瘦小腿
🧘‍♀️跟练：脚背压地，并拢跪地，臀部自然坐在脚后跟双手自然放在大腿上
💗效果：保持2分钟，促进肠道蠕动，加强消化瘦小腿
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图二：半鸽子🐦式
✅作用：瘦大腿根部
🧘‍♀️跟练：屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟骨盆摆正，肚脐朝向前方
后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上
💓效果：保持1-2分钟，促进盆腔区域血液循环矫正圆肩驼背，瘦小腿
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图三：睡天鹅式
✅作用：瘦小腹
🧘‍♀️跟练：屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟骨盆摆正，肚脐朝向前方，双手向，脊柱延展肩膀和腹部放松
💓效果：保持2分钟，缓解经期腰酸背痛
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图四：束角式作用
✅作用：瘦臀部
🧘‍♀️跟练：双手十指交扣抱住前脚掌，脚掌轻轻互推提起胸腔延展向上
💓效果：保持2分钟，缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出
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图五：仰卧束角式
✅作用：躺着瘦全身
🧘‍♀️跟练：两脚相融，仰卧于地面，膝盖自然向下沉，双手放松，放于身体两侧
💓效果：保持5-10分钟，有效缓解经痛，修复心情

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