🌟所有肌肉训练的动作都可以同时训练到肌肉和筋膜。更偏肌肉的训练和更偏筋膜的训练，以动作的速度作为区分。

👉快速和超慢速都是更侧重肌肉
👉中速匀速则更侧重筋膜

⚠️很多姐妹会问我，在做力量训练的时候如何控制速度稳定？其实有个非常简单的方法，播放同样配速到音乐按照踩着节拍进行训练。

👻我现在更侧重筋膜弹性，所以每个训练动作会包括一组力量训练配速12次，外加筋膜训练配速2min。对应的大概是bpm120+的音乐和bpm80-100的音乐～

💞选一首喜欢的抒情歌，跟着音乐做肌肉的练习，关注目标肌群的张力变化，整个过程会让我进入心流状态，十分专注且开心。
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