60分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天的训练会在60分钟的时间里进行高强度间歇爆汗燃脂训练，整组训练分为3个部分，每个部分含有2组训练，其中又分为10分钟的站姿有氧燃脂训练和10分钟的垫上有氧与力量训练。不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：650-1000卡路里

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