30➕ 170cm 92斤 昨天的吃与练
早：帕梅拉空腹有氧三件套！空腹有氧的神！
晚：帕梅拉四件套，小基数越跳越瘦。
早帕梅拉空腹有氧三件套，晚帕梅拉四件套，或者帕梅拉力量训练，一周3-5练，小基数一个月可以瘦8-10斤！不适合大基数去练哦。不能空腹有氧就正常有氧。
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发布于 浙江