冬季一般肉类和高热量吃得比较多，
这是人类自然的本能反应，囤积脂肪应对严寒。
所以不要过于苛刻。

如果没有大段时间用来健身，
碎片时间也是可以的，
比如早起临睡前全身拉伸、平板撑（强推）、靠墙蹲等。
晚饭后，有氧操、原地踏步走等，
也都是好的方法。
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