睡前拉伸
擦完香香，抹好身体乳，穿上睡衣睡裤棉袜（💫别着凉）放首喜欢的音乐，躺下开始
放松腿消除一天的水肿
放松背让身体也在拉长
p1-4：动态动作
p5：3-10分钟
p6-7：30秒一边，可左右反复三次
p8-9：每个1分钟
最后回到正常姿势，放松全身，慢慢睡觉💤
发布于 福建