总结30个爱自己的方式：爱自己不是宏观叙事，爱自己是再小不过的小事，你可以不费力，就能爱自己。

1、 换个角度看待你所担忧的事情

2、 用温暖的语言设定这个月的目标。

用建设性的反馈替代冰冷的“我要”，开启新的一月。

3、 走进大自然，感受它带来的愉悦，你可以捡拾一片落叶作为书签

自然的美丽与生命力可以刺激我们的五感，让我们在忙碌的生活中放慢脚步，缓解压力带来的焦虑。

4、 出错的时候，选择原谅自己，对待自己更加宽容

5、 尝试一些以前没有做过却一直想做的新爱好

6、 重温并享受之前看过的一部电影或电视剧

7、 询问并倾听朋友最近让他们开心的事情

8、 放松一下肌肉，比如说按摩或调整坐姿/站姿

9、 想想过去的你遇到类似的挫折是如何解决的，给你身边需要鼓励的人发一条积极的信息

10、 看一些搞笑的东西，享受大笑的感觉

11、 整理房间，收拾换季的衣服——断舍离

尝试着减少在物质上的注意力，将目光更多地转向精神世界，意识到自己真正想要的是什么，恢复对生活的掌控感。

12、 在起床后打开窗户，呼吸清晨的味道。

13、 仔细地涂一下唇膏和护手霜

14、 写下最近半个月以来让你最幸福的三件事情

在这个碎片化的世界里，记录这些幸福的日常能够帮我们重现这些感受，也获得动力。

15、 在休息前打开睡眠模式，不让任何信息叨扰你，好好地睡一觉

16、 为自己添置一些新东西，可以是衣服、也可以是书本、小挂件，送给自己一份小礼物

17、 与许久未见的朋友进行一次谈话

试着重新建立起与他人的联系，你们的聊天内容可能是过往的回忆，也可能是各自目前所遇到的烦恼。

18、 吃一些当季的水果

19、 建立一份季节歌单，并与你亲近的人分享

20、 工作/学习间隙，进行5分钟的冥想与静观

在正念的时间里，没有外界的因素可以干扰到你，你的身体终于归还给了你自己。

21、 欣赏其他人身上的优秀品质，并大声地告诉Ta

22、 注意到今天自己做得好的事情并记录下来

23、 勇敢地对一件事情说不

24、 拍一张日出或者日落的照片

25、 阅读一本精彩的书籍

26、 晚上骑车去城市里兜兜风

27、 拥抱身边的人

28、 和朋友聚在一起，逛一些喜欢的街道，记录下对方的笑容

29、 早起好好吃一顿早饭

30、 在一天结束的时刻，不要忘记夸赞自己，庆祝自己又富足地度过了一天。

（整理自Neff）

#学会专注自己就是成长的开始##一定要多让自己处于舒服的状态#