生津水你值得拥有💋|||冬季人们尝尝会感觉口干舌燥，其实本质并不是口渴了，而是我们身体缺少津液了，需要补阴。今天给大家分享16款补充津液的好汤羹，喜欢的可以点赞收藏起来呦！
1.米汤
水和粳米比例4:1，用砂锅煮,大火煮开5分钟后转小火，保持沸腾，大约40分钟看米汤浓稠就可以了。
2.鸡蛋茶
先用热水烫一下碗,将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散后，倒入沸水，冲成鸡蛋花即可，食用前加几滴香油。
3.苹果水
用盐将苹果清洗干净，带皮去核切块放入锅中加水没过苹果，水开后转小火煮15分钟，晾凉饮用。
4.椰子水
椰子在热带高温能生长存活，靠的就是内部的自然储水。鲜椰子直接喝最好，纯的成品椰子水也可以。
5.怀山药水
买正宗的怀山干片，大火煮开后再小火，继续熬煮20分钟，放温后喝。
6.乌梅三豆饮
乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆各20克,冰糖适量。食材洗净，提前浸泡半小时加适量清水，大火烧开转小火，煮至豆烂关火前加冰糖。
7.生脉饮
太子参10克，麦冬15克，五味子5克，煮水代茶饮。爱上火选西洋参，也可用党参。
8.五汁饮
芦根15克，麦冬20克，雪梨1个，马蹄6个，莲藕1节。雪梨去核去皮切薄片，马蹄去皮，把食材混合，打碎过程中保留汁水。多放水，锅里煮15分钟。
9.酸梅汤
乌梅、山楂各30克，陈皮、桑葚各9克,洛神花5克，生甘草3克。食材浸泡半小时，大火烧开转小火煮半小时，融入适量冰糖，过滤出汁液。
10.莲藕汁
生莲藕可以生津止渴。新鲜嫩莲藕洗净后带皮榨汁喝，可缓解喝水不停、口渴不断。
11.黑豆水
黑豆清洗干净，加两大碗水，煮开后再小火煮10分钟，做好后可加入保温杯可代茶饮用。记住只喝水不吃豆，豆子不好消化。
12.玉竹粥
干玉竹15克，粳米50克。玉竹洗干净切碎和粳米一起煮至软烂、早晚各喝一次，坚持一周。
13.秋柠蜂蜜饮
鲜柠檬1个，切片去籽，陈皮5克，蜂蜜适量。陈皮加入1000ml水中，大火煮开，小火煮15分钟，关火，柠檬加入焖20分钟，再加蜂蜜。
14.银耳百合红枣莲子羹
银耳1小朵、百合10克,红枣3颗、莲子10克。红枣去核银耳撕碎。所有食材放入炖锅中加水炖半个小时，煮制软烂即可。
15.雪梨红枣枸杞饮
雪梨1个，红枣5颗，枸杞5克,清洗干净一起下锅,大火煮开小火慢炖,炖40分钟晾温即可。
16.甘蔗芦根马蹄水
甘蔗、芦根、马蹄适量，清洗干净切碎，芦根可捆绑1束。甘蔗、芦根入锅，再倒入食材2倍的水，煮开后转小火煮10分钟，放入马蹄，再小火煮40分钟即可。#养阴补津液##补津液饮食#