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揪三个宝子送同款书
如果你体检报告的数据，一年比一年焦虑。
如果你总是感到疲惫、容易感冒、经常过敏……
如果真想改善健康，就翻烂这本被重印了24次的好书—《免疫功能90天复原方案》，余生“做个猛人、不再慌张”
这本书我是11月初收到的，陆续出差，草草的翻了一遍，发现知识点太多，开始翻第二遍！

书的作者是苏珊·布卢姆，她是一名医生，同时也是桥本甲状腺炎的患者，对于这个长期困扰她的疾病，医生的建议是“没什么大不了的，你只需要服用某种药物”就行了。
但是作为医生，苏珊清楚药的副作用很大，况且也不能从根源上恢复健康。

所以，她选择尝试用「功能医学」理论来治疗，开始调控饮食、压力等等，没想到2年后，真的奇迹般的战胜了疾病，她的抗体回归到正常水平，身体也恢复到了健康状态！

人体的免疫系统是一个复杂的网络，免疫细胞时刻抵御着外界病原体的入侵。当免疫功能失衡，诸如频繁感冒、感染经久不愈等问题便会接踵而至。本书的核心在于通过 90 天的营养规划重塑免疫平衡。从饮食结构调整来看，强调增加蔬果摄入，它们富含的维生素 C、维生素 E 和各类抗氧化剂，能有效中和自由基，减少免疫细胞的氧化损伤。优质蛋白的摄取也不可或缺，像鱼肉、豆类中的蛋白质为抗体合成提供原料。

同时，方案注重肠道健康的调节。肠道作为人体最大的免疫器官，其中的有益菌群对免疫调节意义非凡。书中推荐食用富含益生菌的酸奶、发酵食物，以及富含膳食纤维的全谷物，以促进肠道有益菌的生长繁殖，构建肠道免疫屏障。

从营养师的角度审视，这本书并非是万能的免疫“神药”，但它科学地整合了营养学知识与免疫功能的关联。它提醒我们，健康的免疫功能并非一蹴而就，而是需要长期、系统地从营养层面进行干预与维护，为追求健康生活的人们提供了一份具有实践价值的免疫提升指南。#健康作业本##生活冷知识##你的闺蜜蒲女士#