【多数人午睡，都不宜超过半小时#健康生活##午睡#】
事实上，关于午睡时长，专家们大多持有相似的看法，即大多数人午睡，时间都不宜过长。

睡眠分为深睡眠和浅睡眠。其中深睡眠对精神状态至关重要，在此期间，脑力和体力会得到彻底的休息、放松和恢复。但人们夜间正常睡眠有固定节律，一般是先进入浅睡眠期，再进入深睡眠期，而后回到浅睡眠期，如此反复直至早上醒来。

午休的一两个小时，通常不足以保证人们度过一个完整的深睡眠期，若在中途被打断，身心反而会感觉更疲乏。

因此，最好将午睡时间控制在半小时以内，既不会因白天睡得太多，影响到晚间睡眠，还可以通过浅睡眠达到基本的“充电”目的，即便中途被闹铃叫醒，也不会感觉精神不济。

午睡超过半小时，还会带来这些健康风险：

1.可能拉升脂肪肝风险

发表在美国内分泌学会《临床内分泌与代谢杂志》上的研究显示，午睡超过30分钟与脂肪肝风险增加显著相关。

2.可能增加房颤风险

2023年，西班牙韦尔瓦大学通过分析20000多名大学毕业生发现，与午睡少于30分钟相比，午睡30分钟以上的人患房颤的风险增加90%，不午睡的人房颤风险并未升高。

3.增加阿尔茨海默病风险

《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》发表一项研究显示，午睡过久不是什么好事，超过1小时的午睡，会使阿尔茨海默病风险增加40%。