12.13 胸 手臂
动作1️⃣杠铃卧推，20公斤12✖️2，25公斤8成4
动作2️⃣龙门架夹胸，15✖️4
动作3️⃣固定器械推上胸12✖️4
动作4️⃣三头2个动作，12✖️4，二头12✖️4
核心来几组，椭圆仪45分钟
晚饭麻辣烫，庆祝周末买点瓜子嗑，明天买板栗
发布于 江苏
Wiry9E