【提升专注力🪐激活大脑冥想】

如果你现在看短视频都要快进、学不了几分钟就走神、工作效率低、看书看不进去，只能躺在沙发上刷手机……
那请你一定要练习这个🧘【专注力冥想】

▪️专注力低的人，都有这样一个特点： 就是不会对抗“碎片化”想法。
比如看书的时候，想到自己想要一个手机壳，于是打开了购物软件；上班没几分钟，想起自己忘了回朋友消息，于是开始跟朋友聊天；学习的时候，书没看几眼就觉得自己渴了、饿了……
那一点点注意力全用在正式的事情之外了！

要知道，专注力都是练出来的。
太多人在日常生活中，不经意间就让自己的注意力被各种琐碎、无关紧要的人和事所牵引和消耗，从未意识到，注意力其实是我们每个人最宝贵、最有价值的资源。
我们的大脑，就像是一台精密的机器，而专注力则是驱动这台机器运转的关键能量。如果我们不珍惜和合理利用，任由它被无关紧要的事情所占据，那么，就失去了成长和进步的机会。

☑️再给大家分享一些有用的提升专注力的方法:
➊可以听冥想、轻音乐和白噪音来进入转态或者遮蔽噪音；
➋不要在几件事之间切换，手机开勿扰或者飞行模式（人需要的智慧大于信息）；
➌记得休息，使用番茄工作 法(即工作25分钟，休息5分钟，循环执行)。
➍定计划但不重计划。你把每天要做的具体事情写出来，放到最显眼的位置，去享受每一天的小进步和小成果。
➎聚焦主要目标，定具体的目标了，一件一件去完成。

坚持练习这些方法，可以逐渐提升自己的专注力，让注意力回归正轨，让我们更高效地学习、工作和生活。#吸引力法则##公益冥想疗愈# http://t.cn/A6mnwKwu