坚持做这些动作脾虚恢复90%|||

1. 金刚跪坐
采取一种独特的坐姿，将双腿紧密并拢，臀部轻轻坐在脚跟上，背部保持挺直。在这个姿势下，静坐约15分钟，通过深呼吸和冥想的方式，让身心得到放松。同时，这个动作还能有效刺激脚部的经络，促进血液循环。
2. 搓揉两肋
用双手在两侧肋骨区域来回搓动30次。由于肝经经过这一区域，因此这种按摩方式对于缓解因肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪低落以及频繁叹气等症状具有积极作用。
3. 揉按地筋
将脚趾向上翘起，用手指按压并揉动脚底的硬筋。这样做可以激活肝经，帮助疏通体内的肝气。对于那些白天感到压抑或生气的人来说，晚上进行这项练习能够有效减轻不适感。
4. 双手托天式
当双手向上举起时吸气，在达到最高点时呼气，并保持憋气状态10秒钟，整个过程重复五次。这不仅能增强上肢力量，还有助于改善呼吸功能。
5. 拍打腋下
使用空心掌轻拍腋下部位，每侧拍打四个八拍。腋下有一个重要穴位——极泉穴，通过对该部位的轻柔拍打，能够刺激相关经络，从而缓解由肝气郁结造成的各种不适症状，如胸部疼痛、情绪不佳等。