🌵#一组动作教你缓解肩颈不适#🌵#原来颈椎曲度变直是不可逆的永久伤害# 🌵#健闻登顶计划# 🌵
缓解肩颈不适，有两个懒办法。
1️⃣、肩部不适。侧身站立，单手贴墙下压到极限，相互交替。此法改善肩袖粘连损伤、臂丛牵拉活动度变大、大小圆肌菱形肌舒展、锻炼三角肌和胸大肌。
2️⃣、颈部不适。每晚颈椎半悬在床边十分钟，身心俱放空，感受到整个颈椎一段段松解开；久坐人群若颈部肌肉紧张，缓缓书写“米”字，可放松颈部肌肉、缓解颈部压力。（Ｐ．ｓ．颈椎曲度变直反弓、寰枢关节脱位、椎体小关节紊乱勿用）