#穿袜子睡觉会减少夜醒次数##健闻登顶计划# 很多人一看到这个话题就马上反对：怎么可能？我穿袜子根本睡不着、睡着了也总醒好吗？根本穿不了一点！有的人就会觉得穿袜子确实有助于提升睡眠质量。所以这个事儿它不是一概而论，穿袜子睡觉是否对睡眠有好处也是因人而异。

一、两大类人群适合穿袜子睡觉。

1.阳虚或体质虚弱容易感冒的人。

因为体虚者容易在寒冷季节出现肢体末梢循环不畅，导致手足冰凉，通过穿袜子可以防止寒邪入侵、热量流失。

2.皮肤干燥、脚后跟容易开裂的人。

皮肤开裂和水分缺乏、天气干燥有关，清洁双脚后及时涂抹保湿霜，套上袜子，可以减少水分流失，防止热量散发过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，防止开裂部位出血。

二、不适合穿袜子睡觉的人群

1.足藓患者，脚汗多、脚部有破损的人

穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。

2.糖尿病患者和足部水肿的人

水肿病人和糖尿病病人末梢循环差，无法准确判断袜子是否舒适，容易存在袜子过紧影响血液循环的情况。

3.阴虚和体质湿热的人

阴虚的人常有手足心发热症状，这两类人群穿袜子会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。

三、袜子的选择

睡觉穿的袜子也有所讲究，选择袜子时，最好选择透气的材质，如纯棉、羊毛等，并且松紧适宜，以免影响血液循环。同时避免选用以下几种材质：

1.丝袜

太薄的袜子起不到防寒保暖的功效。

2.带花边的袜子

有些袜子的花边过于繁复，累赘的花边可能会导致足部受压。

3.过于厚重的袜子

袜子过于厚重不透气，容易造成足部湿热。

4.压力袜

建议在医生指导下应用，尤其下肢静脉曲张患者应由医生推荐合适压力及款式的压力袜。除了部分医生推荐需要穿着压力袜的人群（如静脉曲张、静脉血栓、孕妇等）外，压力袜并非必备品。#养生[超话]#