注意炎症因子。

什么会导致炎症因子产生？

1。高浓缩油脂类食物。比如街头飘香的油炸小吃、烘焙店里精致的点心，很多都用到大量起酥油。这含有高比例反式脂肪酸，它进入人体后，会让肝脏原本顺畅的脂质代谢轨道完全脱轨。

正常情况下，肝脏能有条不紊地处理脂肪，可面对反式脂肪酸，脂肪无法正常代谢分解，逐渐堆积在肝细胞内，导致脂肪肝。

不仅如此，脂肪细胞也会大量释放如肿瘤坏死因子 -α（TNF -α）、白细胞介素 -6（IL -6）等炎症因子，这些因子在血液里，会导致全身炎症。

2。精制糖也是一样。各类糖果、甜腻饮料，以及部分打着健康旗号，实则糖分爆表的酸奶等，一旦入口，血糖就急剧攀升。

身体的胰岛细胞立马进入应激状态，疯狂分泌胰岛素来降糖。长此以往，细胞们对胰岛素产生了“耐药性”，也就是胰岛素抵抗现象出现了。于是身体细胞不再乖乖接收胰岛素传递的信号，血糖持续居高不下，而高血糖环境恰恰成了炎症滋生的温床，激活一系列复杂的炎症信号通路，炎症因子源源不断地被生产出来，流向全身各处，从内到外搅乱身体机能。

市售果汁产品大多为迎合口感，在加工时去掉宝贵膳食纤维的同时，额外添加大量糖分，本质与直接喝糖水无异。一杯下肚，血糖迅速上升，后续的胰岛素波动、炎症因子诱发流程与高糖食品毫无二致，同样会导致炎症因子泛滥。

炎症因子会导致什么问题？

体内炎症因子泛滥引发的连锁反应堪称一场浩劫。血管系统首当其冲，原本光滑且富有弹性的血管内皮，在炎症因子日复一日的侵蚀下，变得千疮百孔、粗糙不堪。

这就给低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的沉积大开方便之门，它们附着、聚集形成粥样斑块，致使血管管径日益狭窄，血液流通受阻。

心脏供血不足，冠心病随时可能发作；脑部供血一旦中断，脑卒中也会接踵而至，这些凶险疾病瞬间就能改写生活轨迹。想想你左手六，右手七，拖着一条腿，歪着嘴，流着口水，在小区里晒太阳。是不是很快乐？

炎症因子，还会搞乱免疫系统。免疫细胞本应精准识别并抵御外界病原体，守护身体安宁，可炎症风暴让它们迷失方向，敌我不分，开始攻击自身关节、皮肤、脏器等组织。

类风湿关节炎让关节肿胀变形，每一次屈伸都钻心地疼；系统性红斑狼疮致使皮肤上出现诡异红斑，肾脏、心脏等重要器官也受累；身体抵抗力直线下降，各种病菌趁虚而入，感冒、感染成了家常便饭，频繁生病严重干扰你的学业、社交与生活节奏。

炎症对容颜和身体状态的改变也不容小觑。肌肤底层，胶原蛋白在炎症因子的“攻击”下加速分解，新生进程又被重重阻碍，结果便是松弛、皱纹过早现身，痘痘粉刺此起彼伏，曾经光洁的面容失去光彩，愈合能力也大打折扣，小伤口都可能留疤。

肌肉骨骼方面，关节软骨被炎症一点点蚕食，骨头相互摩擦，骨关节炎日益严重，日常活动受限，热爱的运动只能望而却步；肌肉处于炎症“大环境”，蛋白质合成停滞，分解却不断加剧，乏力酸痛成常态，往昔的活力朝气被消磨殆尽。

很多人一天啥也不干，却感觉很累，是因为你把体力都用在了对抗炎症因子上。

如果你常年口腔溃疡，经常爆发痤疮，每天感觉很疲劳，精神萎靡不振，情绪剧烈起伏，心情突然就会不好。其实这是身体在告诉你：癌症正在向你走来。如果你再不改变，你可能活不了多久了。