#建议大家多做腹式呼吸#气质提升游戏——腹式呼吸跟练版动作要点：①放松脖子和肩膀，鼻子缓慢均速吸气尽量吸够5秒
②腹部有意识的慢慢鼓起、尽量吸满，停住憋一下下
③用嘴巴缓慢将气完全吐出，匀速6秒吐完吐干净，肚子瘪下去的同时感受到横膈膜上升，同时核心区肌肉向中心收紧。
每天练习5-10分钟 不仅可以瘦腰腹 还能改善便秘哟~#腹式呼吸为何能缓解焦虑# http://t.cn/A6mmYxIH