现在每次我开始暴饮暴食，我都会比之前更快地意识到，我是在用放纵自己的欲望，虐待自己的身体的方式做「自我惩罚」，something is not going right.

要马上做的，绝不是强硬地遏制自己的食欲，以至于做出进一步的自我惩罚；而是去温柔地抚慰自己的身心，深呼吸，轻声问问自己：为什么要惩罚自己呢？是什么样的不安全感需要你用脂肪去填充？是怎样无法释放的焦虑需要你通过自我伤害去消解？ 如果真的是这样，我该如何作出改变？我该做什么（又或者停止做什么），让自己重新「爱上自己」？

当这一切思考结束后，暴食问题一次次自然而然的消失了。