【月光下晨跑，备战汕头马拉松】6点过骑车到上海静安区工人体育场晨跑。这时天还没亮，西北天空中挂着一轮又大又圆又耀眼的月亮——原来今天是阴历十一月十六。一直快到6:46日出时，月亮才渐渐西沉。周日就是汕头马拉松，照例隔天跑10.6公里（30圈；内道每圈353米）——本月第六次，中间因空气污染缺

【月光下晨跑，备战汕头马拉松】6点过骑车到上海静安区工人体育场晨跑。这时天还没亮，西北天空中挂着一轮又大又圆又耀眼的月亮——原来今天是阴历十一月十六。一直快到6:46日出时，月亮才渐渐西沉。

周日就是汕头马拉松，照例隔天跑10.6公里（30圈；内道每圈353米）——本月第六次，中间因空气污染缺勤一次。还是不练速度也不拉长距离，只是低心率慢跑。

今天平均心率133bpm（中间停下两次拍月亮共3分钟），配速6分整；步频185，步幅0.9m。跑完做引体向上7+5，俯卧撑50。汕马参赛号可以自选，随便挑了一个。