要多活几年，早餐要忌嘴
记住10多吃，10少吃
1、多吃地瓜稀饭

2、多吃细面条，挂面、面线，软糯易消化的食物。

3、多吃炖鸡蛋膏，蒸鸡蛋
有些人吃水煮蛋容易便秘，但吃鸡蛋膏可以免除这个后顾之忧。

4、多吃八宝粥，自己煮八宝粥记得多加一些五谷杂粮，比如大米、小米、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、花生、大麦、荞麦、薏仁、莲子、银耳等等，并不一定是“八”，种类多多益善。

5、多吃蒸红枣
红枣蒸着吃很好，如果自己有时间，可以三蒸三晒，或者九蒸就晒，蒸晒之后可以直接吃热的，也可以放凉了做零食。

6、多吃蒸芝麻，拿一个碗，碗里放芝麻、白蜜，放蒸锅蒸二十分钟就好了。

7、多吃粗粮馒头，比如玉米窝窝头，红豆馒头，高粱馒头，黑米馒头，杂粮包等等。

8、多吃荞麦粥，可以和玉米粒、玉米面一起煮粥。

9、多吃大麦，大麦仁，可以煮粥

10、多吃麦片粥，麦片可以开水冲泡，也可以煮粥。

10少吃

1、少吃方便面、果冻、包装类的酸辣粉、拌粉等，添加剂、防腐剂太多了。

2、少吃辣根、辣条、辣棒

3、少吃油炸、油煎

4、少吃生冷，冰镇饮料。

5、少吃辛辣

6、不吃隔夜饭

7、少吃甜食，甜汤，甜粥

8、少吃蛋黄派、巧克力、朱古力、膨化食品、包装类糕点。

9、少吃咸菜、咸鱼、豆掰酱、鱼罐头、肉罐头、水果罐头等。

10、少吃油腻，比如肥肉、梅菜扣肉、猪蹄、猪耳朵、猪头肉等等。