#20%的人跑马把膝盖跑坏了# “每次组织马拉松赛事，过几年以后，大概有20%就换人了。我说很正常，20%的人都让你跑伤了。跑步的时候挺开心，一爱上跑步就超量，一超量就损伤，把20岁的人跑成40岁，把40岁跑成60岁。”杭州师范大学附属医院主任医师、马拉松运动医学研究所所长丁建平对橙柿互动记者说。
最近，他接诊了一位年轻的女患者，软骨已经出现骨髓高信号，即骨骼有了损伤，再跑下去软骨很容易受伤。他对患者说不适合再跑步了，但是女患者坚持要继续跑。“她在做一件超出自己身体承受范围的事情。”
研究显示，马拉松运动者即使无症状，损伤检出率却能高达79.3%，将近8成。美国的大数据也表明，竞技跑者的关节炎发病率（13.3%）甚至要高于不运动人群（10.2%）。
如何科学跑好马拉松，丁建平认为，对于普通人来说，就是选择一个自己喜欢的运动方式，然后循序渐进去找到一个自己合适的运动强度和运动量。然后逐渐递增，递增的强度是每周不超过10%，每个月不超过15%，这样相对来说才比较科学。#杭州[地点]# http://t.cn/A6m1R5B9