🧡轻断食第7️⃣天：12月15日🧡

进入减肥舒适区，再也不会吃完就饿，甚至饿得胃疼，也不会觉得每天都想吃东西，感觉胃缩小了，每天称体重都会有收获。

发现一个很棒的方法，你们一定要看到❗❗

就是每天都用养生壶煮一壶养生汤，要稀薄一点，内容物可以包括：藜麦、银耳、红枣、玫瑰花、枸杞、花生、秋月梨、苹果、柚子、百合、橙子、黄芪、党参、菊花、芡实、金银花、陈皮……饿的时候来一碗，巨饱腹，而且很刮油，对便秘也有好处，煮一壶可以喝一天！

我可以每天给你们分享一下我每天的养生茶食谱。

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还是采取16+8减肥法：http://t.cn/A6pI8Xw2，但是这一次体重涨的比较多，会比之前更加严格控制摄入。有需要的宝可以跟上，每天食谱都会更新。

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早餐：银耳红枣藜麦汤（不加糖）
中餐：冬瓜排骨汤（不喝汤，排骨只吃了三小块）+猪舌+半根玉米（中午12点）
晚餐：1/3块牛排+蛋皮肉丸汤（不喝汤）+小白菜（晚上18：00）
饭后补充益生菌
全天喝水2000毫升

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每天早上称体重都很开心，因为每天都会瘦，虽然不多，但是很稳定的在掉秤，这样就够了。

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体重记录：
12月9号 112.6斤
12月10号112斤
12月11号111.5斤
12月12号110.8斤
12月13号110斤
12月14日109.2斤
12月15日109斤
#为什么重启人生都从健身开始#