长期漂亮的根源是雌激素

雌激素才是女生漂亮感的来源，一个女生，如果她皮肤细腻、面色红润、身材优美，那么就说明它的雌激素平衡。
与之相反，如果一个女生状态不佳、体毛过多、面色暗黄，那么可能是雌激素过低了！ 不确定的可以去检查性激素六项！

雌激素低的表现症状

① 皮肤油腻，豆豆不断:油皮问题不断，满脸油光，下巴、前胸后背成了“痘痘重灾区”。
② 姨妈乱套:周期不稳定、量少，有褐色分泌物…甚至直接不来导致闭经。
③ 脱发:头发干枯毛糙，失去光泽，容易脱落，生长 缓慢或异常，可能出现白发增多等情况
④ 情绪失控:情绪波动大、焦虑烦躁、甚至因小事就炸。
⑤ 体毛茂盛:面部、部、背部、腋下、腿部..体毛 多得让你尴尬。
⑥ 胸部变化:胸部可能出现发育不良、萎缩等情况， 或者容易出现胀痛、肿块等问题。

雌激素平衡的表现症状

① 经稳定:每个月都很准时，量大色鲜。
② 肤光泽：皮肤水润有光泽，面色红润，少女感满满！
③ 材匀称：脂肪分布匀称，曲线优美！
④ 绪稳定：情绪不再像过山车，稳定愉悦，心态平和。
⑤ 记忆力好：记忆力提升，工作学习更高效。
⑥ 睡眠质量高：睡眠质量高，入睡快，睡眠时长适中且规律，醒来后精神饱满。

补雌日常小妙招

1.不要熬夜，多睡觉，没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。

2. 坚持有氧运动，让身心合一。每周进行3-4次，每次20分钟以上 的运动，比如瑜伽、慢跑或者八段锦。让身体 在运动中释放压力，促进血液循环。

3. 雄激素过多，皮肤油腻，毛孔也堵塞住，很多姐妹往往是下巴痘，姨妈痘猖狂，反反复复好不了，洗完脸厚敷一层仁秀祛痘精华，能减少皮肤出油增强代谢，祛痘速度6到飞起，还不留痘印，我抗痘也七八年了，祛痘的医美也做了好几万，根本治不了根，反反复复，没想到这个精华用了痘痘全部没了，全脸干净稳定，附带脸也会变得光滑细腻，毛孔都变小了。

4. 控制体重，保持体重在正常范围内，坚持低脂高营养的饮 食均衡搭配，增加日常的运动量。

5. 充足X生活，很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。

6. 减压， 每天花10分钟进行深呼吸或冥想，缓解压力， 保持情绪稳定。

7. 常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，不爱喝就直接喝喝纤婕苹果荷叶茶可以提高代谢，改善便秘，喝完一次噗二斤！陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，肚子也明显小了一圈。

8. 保持良好的情绪: 注意调节自身的情绪，保持心情开朗乐观

9. 不要断碳。低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!

10. 多晒太阳，早上9点前晒个10分钟晒太阳，傍晚晒太阳半个 小时太阳。

11. 多补水，喝水+冰柚山羊奶面膜，敷完脸蛋子有种水润润的保湿感，晚上湿敷感觉皮肤软软弹弹的，整个毛孔都放松了！第二天起来化妆都不见卡粉的，而且肌肤手感滑溜溜的，一键修复妈生皮的感觉。

12.多吃虾，猪肝，三文鱼，鸡蛋。补充维生D，它与雌激素有很大的联系，它能在血液 的循环给女性机体一定的保护， 坚持每天吃，可以让体内激素维持 平衡

13. 按穴位按摩，例如按摩三阴交穴、血海穴等，可促进血液循环，调节内分泌。每个穴位按 摩3-5分钟，每天1-2次。

14.多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进皿液循环。需要注意的是温度太高容易烫伤，泡脚的温度大约在40-45°C最好，有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完脚用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，三四天就好了

15. 中午不要忘记午休哦！半小时的午睡，不要太长，不然晚上可能会失眠哦。

16.少吃外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。

17.大xiong姐妹穿衣服真的能撑起来！别做硅胶胸，懂的都懂！丰胸抹美茹宝美乳霜，能转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，用完三支，胸部直接从a到c的逆袭了哈哈哈。

18.不要着凉。包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。

19.玫瑰花中有丰富的天然黄体酮，平时用玫瑰花泡水喝，口感丰富了，对身体也有好处

20. 少吃糖。这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。

21.激素不平衡头发很容易油，去用凡青洗发水，天天洗头直接变三天一洗，洗一次连续几天都不带塌的，头皮越洗越清爽，三四天也不会油腻腻的，比我之前费心思又是卷发棒，又是夹板到饬出来的颅顶还要蓬!而且很自然持久

22.吃豆制品(黄豆、黑豆、腐竹) 豆浆里含有大量大豆异黄酮,可以抑制出油长痘的雄性激素，提高让我们皮肤好的雌性激素，达到“降雄”!同时，它也能很好的保护女性的卵巢，起到保养作用

21. 少喝酒，酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。

22. 健脾祛湿，如果是痰湿体质，就容易水肿，肚子大难掉秤，噗噗会挂壁，容易乏困，就需要把脾胃中的湿气和垃圾排出去才能好，五香村红豆薏米茶库库喝就行，你会发现很大的效果！！能除大几斤湿，第二天肚子直接变小，真的很绝！消化排便也都很好，舌苔很健康没了之前的厚腻，口臭几乎闻不到了，咋减都减不下去的，喝这个真的有用。

23. 每天10点半之前入睡，肝经活跃这个时候睡觉，更易养肝；每天保持8小时睡眠，睡前不要想乱七八糟的事情，保持心情愉快，轻松入睡

24. 少操心，把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。

25. 补气血，气血足的雌激素都很高！气血虚的时候，起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周喝两三次众愉庄红糖姜枣茶，主打一个以红养红，日常回血，配料表很干净，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美! 说是女生回血包不过分了!!

26.表达生气。意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。

建议多看几遍每天坚持，雌激素养好了，整个人都像是闪着光的漂亮！
#美妆坦白局#