#原来这叫睡眠债#

'睡眠债'是指因长期睡眠不足而导致的身体疲劳积累现象。这种疲劳就像借款一样逐渐累积，如果不及时偿还，会对身体健康产生负面影响。
可以通过简单的计算公式来判断自己是否欠下了‘睡眠债’。具体方法是在周末或假期里，让自己自然醒来，不要设置闹钟，也不要在床上赖床。记录这段时间的实际睡眠时长，然后减去平日的工作日睡眠时长。如果差值超过2小时，就说明你已经有了一定程度的‘睡眠债’。具体来说：

自然醒的睡眠时长 - 工作日的睡眠时长 ≤ 2 小时，表示每天没有负债。
自然醒的睡眠时长 - 工作日的睡眠时长 = 3 小时，表示每天负债1小时。
自然醒的睡眠时长 - 工作日的睡眠时长 = 4 小时，表示每天负债2小时。
除了通过计算公式判断外，还可以留意身体发出的一些‘缺觉信号’。比如经常感到疲倦、注意力难以集中、情绪波动较大等。这些都是身体在提醒你可能缺乏足够的休息。
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