一些反复腰痛的朋友，经常会问做什么锻炼对缓解腰痛最有效？本质上，凡是对核心肌群有锻炼价值的运动都有助于避免腰痛。
什么是核心肌群呢？就是指我们胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）以及下背部这些部位都属于核心肌群。
核心肌群的主要功能是增强身体的稳定性，调节身体上下力量的平衡性。核心力量对于保护脊柱、腰椎、髋关节等重要的关节及骨骼是极为重要的，提升核心力量可以有效减轻常见的腰背部疼痛。#脊柱侧弯##微博健康公开课#