年度总结1|炎症后色沉解决方案

很多人脸上的肤色不均、包括脸上整体要比脖子、手臂黑上很多
都和炎症后色沉有关，特别是长痘很久、或者经常受损脱皮的皮肤

炎症后色沉除了痘印，脱皮泛红过后的地方也会更容易变黑
还有一些激光项目后也会造成色沉问题，有的能恢复、有的很久都恢复不了

如果你觉得自己很难变白，脸上看起来脏脏的，而且用了很多美白精华都不太管用
很大可能是炎症后色沉让你肤色特别不均匀，或者脸上大面积的发黑

我从七年前开始，就一直在研究并且跟大家分享各种非处方的、改善炎症后色沉的方法
今年终于可以做一版完美的总结了，我下面要分享的所有内容，除了我自己和很多朋友的亲身实践反馈之外，还有今年新发布的专家共识做支撑。

我给大家推荐的所有方法，遵循两个原则：1、适合长期使用，安全性和温和度高 2、推荐等级为强推荐

【外涂】强烈推荐容易长痘留印、过敏受损后全脸变黑，或者你已经有这些色沉问题的皮肤，坚持用传明酸、壬二酸、烟酰胺、熊果苷类成分
具体买护肤品的时候要根据自己的耐受来，比如如果你耐受烟酰胺，那么可以直接买传明酸+烟酰胺的配方，传明酸建议使用3－5%浓度
皮肤强烈干燥、受损，不一定要着急叠加壬二酸，完全不泛红、纯色沉（黑）的部位，可以薄涂壬二酸，秋冬高浓度壬二酸建议搭配面霜使用。
壬二酸+果酸的配方可以加速剥脱，对去黑痘印效果更好，而且还能预防闭口，但建议直接买复合酸配方的，不要自己叠加用，果酸浓度不要太高，另外不要早上用。

我不推荐外涂A酸或者比较猛的A醇类来处理色沉的问题。
你可能会看到各种各样教人涂VA祛斑，买几块钱一只A酸药膏，低成本变白的方法，VA类成分（主要指A酸在专家共识里也是弱推荐），我不推荐的原因很简单：VA是需要建立耐受的，而且在共识里把它归为：促进表皮更新类。
简单来说：很多人用了VA如果不耐受，反而会再次脱皮、泛红、加重色沉、

【内服】有足够预算或者炎症后色沉特别强烈的，或者大面积的（比如全脸红黑、痘印范围特别大的）建议加上口服。
口服需要长时间坚持，而且口服的同时一定要配合外涂。
口服强推荐里只有两个成分：氨甲环酸和谷胱甘肽，前者必须处方而且有很多副作用，所以我不会推荐给大家，需要的话一定要咨询清楚医生；谷胱甘肽我建议你选择靠谱的脂质体形式，共识里的推荐量是每次400mg，每日3次，我自己一直在吃的量没这么高，一天一共会吃500mg左右。

还有两个弱推荐成分分别是VC和VE，VC指南推荐每天200mg×3次，我是选择每天吃500mg的脂质体VC，但不一定每天都吃；VE推荐量是100mg每天，一般综合维生素里的量+食物摄入的也基本够了，VE属于脂溶性维生素，一定不要听到什么VE可以帮助淡斑就一次性吃太多。

如果你是炎症后色沉导致的肤色不均，想要口服改善，认准这几个成分买正规保健品要比来路不明的美白丸，靠谱的多得多。
美白丸的配方经常是不完全公开的，要么无效要么很有可能加一些干扰内分泌的东西。

【预防】炎症后色沉淡化后，还是存在反复的问题，特别是你脸上之前反反复复色沉的地方，黑色素并没有那么容易被彻底控制。

预防PIH的方法共识提出的建议，和我前几年一直给大家提供的思路基本是一样的，这里挑出最重要的几点，再给大家总结下：
1、尽量控制住让自己少长痘、少敏感
特别是过度护肤、过度医美反复烂脸这件事，能少发生就少发生，我这几年接触过并且帮助大家成功变好的红黑脸案例，有一半都是过度护肤（VA+酸）去年开始过度医美（不当的水光+激光）PIH也开始变多

2、避免刺激+注意防晒
前十年大家都注意到了：想要美白一定要防晒
但这十年大家都注意到了炎症也会让你变黑，而且是反反复复的黑

所以！当你的防晒霜会让脸变敏感，或者是每次卸防晒都会让脸红肿，那么！你还是会变黑，这个时候必须，马上，换一种防晒方法！

3、坚持抗氧化
这个真的非常非常重要！我一直跟大家说，抗氧化是所有护肤方法里，能给皮肤带来最多好处的方法，但是你要选择适合自己的抗氧化剂，不是所有人都必须用原型C。
目前市面上好用的抗氧化产品还不够多（特别是国产）这个方面真的可以多卷一卷。
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