#坚持运动打卡#
今日 课程提醒】⏰
课种：PT
教练：季晓阳
训练目标：臀腿
训练强度：⭐⭐⭐⭐
训练难度：⭐⭐⭐
上课时间：12月17日 19:00
课程节数：4/10
课程内容：
1 青蛙趴激活
2 泡沫轴放松

肌力/肌耐力训练:
1. 蚌式开合4✖️15
2.单腿硬拉4✖️12
3.弹力带髋外展4组
4.臀桥5✖️15
5.附身腿弯举4✖️12

训练前饮食建议：碳水和蛋白质为主（🍞🍚🐠🐔）
提示：带好运动衣物，毛巾，水杯，祝您健身愉快