冬季本就是呼吸道疾病的高发季节。我很多朋友反馈，先是孩子中招，接着就是自己在照顾孩子的过程中也被放倒了……从我国疾控中心发布的全国急性呼吸道传染病哨点监测情况来看，目前急性呼吸道传染病仍呈现持续上升趋势[13]。【图1】

门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性病原体排第一位的是流感病毒，住院严重急性呼吸道感染病例呼吸道样本检测阳性病原体排第一位的是肺炎支原体。

于是，大家对「免疫力」又重视起来了。很多人认为「免疫力」越强越好，要增强「免疫力」就要多多地吃蛋白质、营养补剂等等。却不知，这都是自己的“一厢情愿”，而且还可能“事与愿违”……#全民营养提升计划##健闻登顶计划#

❗️省流总结版❗️
🌟 免疫力，稳定且普通比较好，太弱太强都不行。【图2】
🌟 营养确实是影响免疫力的重要因素，适量的优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、硒、锌，能帮助维持正常的免疫功能。但过量也会增加身体负担，抑制免疫功能，甚至造成中毒。
🌟 具体怎么吃，吃什么，看【图4 至 图8】。
🌟 除维生素D 外，能正常饮食的健康没必要吃补充剂。