人生建议：别拧巴

容易陷入内耗，情绪波动比较大，收到别人送的东西，立马想着赶紧给人家回礼。
不敢拒绝别人，自己很不舒服，但又不敢说出来。
渴望与别人建立亲密的关系，可又总是害怕过于亲近会受到伤害或者失去自我。
很难清晰地表达自己的想法和立场，总是说一些自相矛盾的话。
做事效率低下，经常性的拖延，不愿意面对。

拧巴的人本质上是自己内心的冲突，心里想的事一回事，表现出的又是另一回事。内心世界与外界进行不断拉扯，zui终只能内耗自己，还得不到任何好处。

关于一些缓解拧巴状态的建议：

1、 尝试在交流时注视对方的眼睛
刚开始尝试时，可能会觉得很不习惯甚至有些尴尬，这是正常的。保持眼神对视，清晰且自信地表达自己的想法，会让交流更加顺畅,从而缓解因交流不畅而引发的拧巴情绪。

2、 丢掉“不配得感”
当脑海中出现诸如 “我不行，我不配” 这样的负面想法时，要及时觉察并停下来，反问自己 “为什么我不配呢？有什么证据证明我不行呢？” 然后用积极、客观的事实去反驳这些负面思维。

3、 接受不完美
生活本就是由不完美构成的，当出现失误或者事情没有达到预期的完美程度时，不要急于自责和批评自己，而是像对待朋友一样宽容地对待自己。可以对自己说 “没关系，这只是一次小小的意外，我从中学到了经验，下次会做得更好”。

4、 从小事做起掌控生活
不要要试图一下子掌控所有，而是将大目标分解成一个个小的目标。比如每天坚持喝足够的水、每周进行几次短时间的运动这些小事做起。当你逐步完成这些小目标，看到自己对生活有了一定的掌控能力，那种因缺乏掌控感而产生的焦虑和拧巴就会慢慢减轻。

生活是自己的，你选择什么样的生活，生活也会变成什么样子。

如果总是拧巴，其实会错过好多本该属于自己的机会，千万别拧巴，给生活松松绑，也给自己的心放个假吧。

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