判断自己是否fit的简单标准：

20-29岁:
30分钟内跑完5公里
连续做20个剥皮跳不用停
平板支撑1分钟

30-39岁:
9分钟跑完1英里（1600米）
平板支撑45秒
硬拉体重一半重量

40-49岁:
冲刺跑60秒不停
连续做10个俯卧撑
直立附身轻松手指轻松触脚尖

50-59岁：
中等速度连续跑60秒
连着做5个剥皮跳
手不触地双腿交叉降低身体到坐在地上然后再站起来

60-69岁:
日常走10000步以上
能连续做12个自重深蹲
双手分别从肩膀上下方在背后交叉手指能触到

70-79岁:
16分钟内走完1600米
30秒内轻松走上10级台阶
30秒内能从椅子上站起坐下重复12次

我能连着做100个剥皮跳我是不是才2岁？

#我的运动时刻##酥说健康##Fit#